co 2 dni

aerobik trwa godzine czasami troszke dluzej o jakies 10 min. 2 razy w tygodniu w te dni, ktore chce. Przewaznie wtorek i czwartek lub piatek. oj bywa bywa :P dlatego co do diety wciaz poszukuje:). *Co do ramienia to jest jakies 18cm a nie 92 :P Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:57:55

[...] to 88kg), jednak nie ma żadnych różnic w wymiarach, właściwie to od wagi 83kg nie widzę jakiejś różnicy, a ostatnio zwiększyłem ilość spożywanego białka i wychodzi tak żę w dni nietreningowe dostarczam ok 160, a w treningowe ok 200g. Masz może pojęcie o co chodzi? Wydaje mi się, że może intensywność jest niska w tym programie, jednak zależy mi [...]

e-lite metki i omki nie ma i nie będzie banan wiem, wiem ale wole się upewnić a co do pogody nad morzem to straszna jest od trzech dni nie pracuje i kasa mi ucieka przez to

[...] nie ma do pokazania. Dieta 1898 119B/62T/217W Kroki 6 980 15.05.2021 DNT - stretching Niby nietreningowy, bo tylko stretching, ale to taki stretching, że zakwasy dwa dni mam na plecach i szyi %-) Trochę ćwiczeń z gumą, na kostkach, wejścia do mostka z prostymi nogami - robota zrobiona. Dawno tak porządnie nie były ogarnięte te gięcia. [...]

[...] jako wyjście z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę się z tego wyrwać chłopaki. [...]

Dzięki za poradniki, są naprawde znakomite i wiele sie z nich dowiedziałem 1. PLAN TRENINGOWY Ułozyłem sobie plan treningowy, co o nim myslicie? Klata wyciskanie sztangielek leząc rozpiętki Barki unoszenie sztankielek na boki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ze jestes. Jesli chodzi o kolejki, od twojej sprawy minelo troche czasu a szkoda, z takimi sprawami mozna isc na izbe przyjec do szpitala i zgrywac glupa, "pani, podnislem, strzelilo, boli!" I maja obowiazek wezwac specjaliste i cie zbadac, tylko jest warunek ze to musialo sie stac niedawno, kilka godzin itp bo inaczej odesle cie [...]

[...] jajka lub owsianka z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb razowy z szyna chuda i warzywami 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - węgle po treningu kolacja ( [...]

[...] W jednym z tematów bardzo chwalisz ten gainer, a jest tani to tym lepiej. Moja wątpliwość polega na czasie jaki zajmie mi wypróżnienie całego takiego pudła. Obliczyłem, że w dni bez treningu biorąc gainer 2x dziennie, a w dni z treningiem 3x dziennie gainera starczy mi na jakieś 2 i pół tygodnia. Szczerze powiedziawszy wątpie czy efekty działania [...]

1. Czy w czasie treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. IMO na etapie na ktrym jesteś nie ma sensu. Lepiej przestrzegaj codziennie zbilansowanej diety, efekty na pewno będą :-)) Z tym, że ja mówię [...]

[...] to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga 24h w ortezie bo nieszlo inaczej wytrzymac z bolu a tramal byl [...]

[...] dało sie we znaki ) 10/40 10/50 5) Suwnica - 10/60 10/60 8/75 6) Wyprosty - 10/20kg( ciężko było ;0) 12/15 12/15 7)Uginanie na maszynie siedząc 12/50 10/60 12/65 8) Wspięcia na maszynie siedząc - 15/20 15/35 15/35 A w piątek plecki triceps ! <3 Pozdrawiam , co do planu może bd wstawiał dni i co robiłem czy wstawic cały rozkład od razu ?

[...] da sie funkcjonowac wlasciwie zwlasza jesli pracujesz intelektualnie...Litry kawy i pre-workouty pomoga ale nieznacznie. Sila poszla okolo 10 kg, co lapki to wiadomo ze spadnie ale +1,5 cenymetra moze 2, wagowo maksylanie +10 ale zeby sie nie zapasc ograniczylem wegle. Wezme teraz innej firmy i zobaczymy to dam Ci wiarzaca opinie...Pozornie jak [...]

Do Witas -a A więc tak w rzeczywistości to wszelkie odżywki powinny przejść odpowiednie badania przy przekraczaniu granicy ( ale komu by się chciało ) tak że przeniesienie 1-2 odżywek nie ma problemu przy większych ilościach to zależy na jakiego d****a celnika się trafi ale z regóły nie ma problemu zresztą jak cię wróci z mostu to za chilę [...]

[...] oliwe i twarog, a np moge 2 i 3 posilek jesc takie jak napisalem? tzn grahamka z serem i szynka, a do 2 lub 3 bym dorzucil jeszcze bialko. Dobry pomysl czy nie bardzo? :x <confused> No i co z tym tunczykiem? Skoro jesc go 3 razy w tygodniu, to co w pozostale 4 dni? czym go zastapic? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 19:33:51

[...] za to, że trafiłem na CYkliczność. Miałem na mysli tylko to, że program się urywa w połowie i tyle.Szkoda i juz. Wielu się rozczarowało. Pytania: 1. "Po każdym 6-8 tygodniowym makrocyklu jest jedno tygodniowy okres "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu [...]

[...] czy serków żeby to dobijac, ostarnimi czasy nawet nie dojadam. Myślę czy nie wykupić sobie po prostu cateringu. Nie widziałem sensu żeby robić odblok skoro zacząłem bić a 3 dni później na treningu połamałem ręke. p******enie o szopenie z trenowaniem naturalnie. A jeśli chodzi o "poprawne trenowanie" zapraszam na trening. Pozdro Tak w zasadzie [...]

[...] pawel88 bo poskładał to w całość i w sumie dzięki jego art znalazłem resztę). Markowi Rippetoe może nie będę dziękował, bo raczej na forum nie siedzi:P Stwierdziłem, że zgodnie z założeniem FBW będę ćwiczył: - 3x w tygodniu; - zwiększjąc ciężar o 2,5kg tygodniowo; - dwie serie rozgrzewkowe (sam gryf x10-12, gryf z połową ciężaru [...]

Motywujące mnie osoby do działania 1 Fedor Emelianenko dla mnie bez wątpienia sportowiec wszech czasów. Są dni kiedy się nic nie chcę włączę sobie highlight Fedora i motywacja jest. http://www.youtube.com/watch?v=20-o3pIqRlI 2 Gina Carano niesamowita kobieta. Nie jestem zwolennikiem kobiecego MMA ani boksu , ale ta Pani to wyjątek. A najlepsze [...]

[...] co do nauki na speedzie to nie probowałem ,stwierdziłem ze nie bede mieszał nauki z przyjemnościa i tak juz zostało.A co do kolesia co wciągnął na pierwszy raz w ciągu dwóch dni grama i nic mu nie było odp. jest prosta materiał BYŁ DO DUPY na bank ,albo poprostu nie wiedizałes jak to jest an speedzie ja tez za pierwszym razem jak wciągnełem 2 [...]